การเลือก หมอน ที่เหมาะสมกับการนอนมีผลต่อการ รองรับกระดูกสันหลัง และ ท่าทางในการนอน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของ คอ และ กระดูกสันหลัง โดยทั่วไปแล้ว หมอนสูงหรือหมอนเตี้ยมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันครับ
ขึ้นอยู่กับลักษณะท่านอนของแต่ละคนครับ จะแบ่งยังไงได้บ้างไปดูกัน
หมอนแบบไหนดี
- นอนหมอนสูง (สูงปานกลางถึงสูงมาก)
- เหมาะสำหรับคนที่นอนหงายหรือคว่ำ
- ข้อดี:
- สำหรับคนที่นอนหงาย หมอนสูง จะช่วยรองรับศีรษะให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง ทำให้กระดูกสันหลังตรงและไม่เกิดแรงกดที่คอ
- หมอนสูงช่วยลด อาการกรน เพราะเปิดทางเดินหายใจให้กว้างขึ้น
- ข้อเสีย:
- ถ้านอนหมอนสูงเกินไป อาจทำให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ ส่งผลให้มี อาการปวดคอ หรือ ปวดไหล่ ได้
- ไม่เหมาะสำหรับคนที่นอนตะแคง เพราะอาจทำให้ คอและไหล่เกิดการเอียงผิดรูป
- นอนหมอนเตี้ย (ต่ำถึงปานกลาง)
- เหมาะสำหรับคนที่นอนตะแคงหรือข้าง
- ข้อดี:
- การใช้หมอนเตี้ยสำหรับคนที่นอนตะแคงจะช่วยให้ศีรษะไม่เอนไปข้างหน้า และทำให้กระดูกสันหลังตรง ซึ่งลดอาการปวดคอและไหล่
- ช่วยลดการเกิด อาการปวดหลัง เพราะการเลือกหมอนที่เตี้ยจะทำให้คออยู่ในท่าทางที่เป็นธรรมชาติ
- ข้อเสีย:
- ถ้านอนหงายแล้วใช้หมอนเตี้ยอาจทำให้ศีรษะอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้คอเอนไปข้างหลังมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการกดทับหรืออาการปวดคอได้
- หมอนที่เหมาะสมกับท่าทางการนอน
- นอนหงาย: สำหรับคนที่นอนหงาย ควรเลือกหมอนที่มีความสูง ปานกลาง โดยหมอนควรรองรับคอและศีรษะให้แนบกับกระดูกสันหลัง ช่วยให้คอไม่เอนไปข้างหลังและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
- นอนตะแคง: ควรเลือกหมอนที่ ไม่สูงเกินไป เพราะหมอนสูงจะทำให้คอเอียงไปข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ หมอนควรช่วยให้ศีรษะและคออยู่ในท่าที่ตรง
- นอนคว่ำ: การนอนคว่ำมักไม่แนะนำเพราะเป็นท่าที่อาจทำให้คอและกระดูกสันหลังเกิดความตึงเครียด แต่ถ้าจำเป็น ควรเลือกหมอนที่ ต่ำมาก หรือไม่ใช้หมอนเลย เพื่อไม่ให้คอเอนไปข้างหลัง
- หมอนแบบเฉพาะสำหรับสุขภาพ
- หมอนทรง U หรือหมอนสำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลัง อาจช่วยให้การนอนสบายและลดการกดทับที่คอและกระดูกสันหลัง
- หมอนที่ช่วยในเรื่องการรองรับกระดูกสันหลัง (Memory Foam) มีคุณสมบัติในการรองรับรูปทรงของคอและศีรษะได้ดี ซึ่งช่วยลดอาการปวดคอและหลัง
สรุป
- หมอนสูง เหมาะกับคนที่นอนหงายหรือมีปัญหากรน แต่ต้องระวังไม่ให้สูงเกินไป
- หมอนเตี้ย เหมาะกับคนที่นอนตะแคง หรือคนที่ต้องการการรองรับที่นุ่มนวลและเป็นธรรมชาติสำหรับคอและกระดูกสันหลัง
- ควรเลือกหมอนที่ เหมาะสมกับท่านอน และ รองรับการโค้งของกระดูกสันหลัง เพื่อลดอาการปวดคอและหลัง และช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น
ยังไงก็เลือกหมอนที่เหมาะกับสัดส่วนของร่างกายตัวเองก็จะตอบโจทย์มากที่สุดครับ หรือจะเลือกจากท่านอนที่ชอบนอนก็ได้ครับ
และก่อนจากกันไป ใครที่ชอบนอนเล่นมือถือที่เตียง นอนดูบอล หรือเล่นคาสิโนออนไลน์ เราก็มีเว็บคาสโนถูกกฎหมาย มาแนะนำครับ *ย้ำว่าถูกกฎหมาย* นะครับ ได้รับการรับรองจากประเทศอังกฤษ อเมริกา และฟิลิปปินส์ครับ